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September 17, 2023

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Krafttraining ohne geräte

10 Cardio-Übungen ohne Geräte. 10 Kräftigungsübungen ohne Geräte. Wer nicht aktiv etwas dagegen unternimmt und seine Muskulatur durch gezieltes Krafttraining fordert, verliert mit steigendem Alter an Kraft und Stabilität. Rückenschmerzen sind häufig eine der Folgen. Nachdem ich dir die verschiedenen Sportgeräte für das Krafttraining zuhause vorgestellt habe, möchte ich dir jetzt ein paar Alternativen mit Alltagsgegenständen nennen, mit denen du die Übungen trotzdem machen kannst. 1 Krafttraining ohne Geräte hat einen entscheidenden Vorteil: Beim trainieren wird nur das eigene Körpergewicht eingesetzt. So kann es kaum zu Überforderungen kommen. Starke Arme: 5 effektive Armübungen für zu Hause. Ob zu Hause, im Park oder Urlaub – Armtraining mit dem eigenen Körpergewicht funktioniert überall. Wir versorgen Sie in diesem Artikel mit Hintergrundwissen und Tipps rund um ein effizientes Armtraining ohne Geräte. KB (Kraftübungen ohne Geräte) Bauch KB 7 ba Muskulatur: gerader oberer Bauchmuskel So wird’s gemacht: Ausgangsstellung: ¾ Rückenlage, die Beine sind ca. 90° angewinkelt und liegen auf einem kleinen Kasten Ausführung: ¾ Aus der Rückenlage Kopf und Schulter langsam vom Boden abrollen, bis die Hände den Kasten erreichen. Fit ohne Geräte: 6 Tipps & 6 Übungen für dein Krafttraining. Es gibt zahlreiche Alternativen, mit denen du auch ohne Geräte effektives Krafttraining betreiben kannst. Wir zeigen dir, wie du auch ohne Geräte fit bleibst.

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